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Affirmation de soi & confiance en soi

Développer son impact personnel par l’assertivité.
 Bien gérer les moments de tension passe par une meilleure compréhension de nos processus émotionnels pour les maîtriser en situation de stress.
L’assertivité est l’art de dire ce que l’on pense ou ce qui ne va pas à quelqu’un, tout en maintenant avec lui une relation constructive. Le concept d’assertivité a été développé aux États-Unis par des psychologues.
Mandela et Gandhi sont des exemples d’hommes ayant su faire preuve d’assertivité dans leurs comportements et leur communication. Cette attitude se résume par la formule  » Ni hérisson, Ni paillasson « .
S’affirmer de façon positive et renforcer son impact dépendent du degré de confiance en soi, gage d’efficacité, de bien-être et d’équilibre.
 

Objectifs

  • Gagner en assurance dans ses comportements.
  • Affirmer ses opinions en face à face, en réunion, devant une assemblée…
  • Assumer et surmonter les situations difficiles.
  • Identifier ses comportements inefficaces (agressivité, passivité, manipulation).
  • S’affirmer en respectant autrui.
  • Reconnaître les mécanismes défensifs des autres.
  • Réduire son niveau de stress en situation de communication délicate.
  • Prévenir les conflits.
  • Établir des relations saines, basées sur la confiance et l’authenticité.
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Pour les salariés

Il existe 3 programmes professionnels, pour lesquels la formation choisie doit être éligible :

• le CIF (congé individuel de formation) permet de suivre une formation avec une compensation financière s'élevant jusqu'à 90 %, payée par l'entreprise ;

• le DIF (droit individuel à la formation) est valable pour des formations de courte durée (20 heures maximum par an), en dehors du temps de travail ;

• le Plan Formation Entreprise, enfin, vaut pour des formations en lien avec la stratégie de l'entreprise.
Pour les indépendants et les professionnels libéraux

La demande de formation en développement personnel passe par votre organisme paritaire collecteur agréé (OPCA). Cet organisme dépend de votre domaine d'activité : AGECIF pour les chefs d'entreprise, FIFPL pour les professionnels libéraux, FAP-PM pour les professions médicales, OPCALIM pour les industries alimentaires et agricoles, etc.
Pour les demandeurs d'emploi

Les demandes de formation se font au cas par cas, par le biais des organismes publics :

• Pôle Emploi ;

• les programmes de formation des conseils régionaux.
Enfin, toute personne (salariée ou non) peut demander à bénéficier du CPF, le compte personnel de formation, crédité chaque année en fonction du temps effectif travaillé. Les formations choisies doivent toutefois répondre à des besoins économiques précis.
Faute de disposer d'une aide, vous pouvez financer vous-même votre formation et demander un échelonnement des paiements.

Le programme en détail : 

Module 1 : Le concept d’assertivité :

  • Qu’est-ce que l’assertivité ?
  • Connaitre ses propres attitudes 
  • Oser dire non
  • Quand n’êtes-vous pas assertif ?
  • Améliorer sa relation à l’autre : écoute active /reformulation
  • Identifier vos pièges de pensée et les distorsions
  • Test de Gordon
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Le programme en détail : 

Module 2 : Gagner en assurance pour s’affirmer

  • Estime de soi : les trois piliers
  • Confiance en soi: origines 
  • Affirmation de soi 
  • Les drivers : Bilan des ressources propres à chacun 
  • Identification de ses émotions
  • Travail sur votre quotient émotionnel

 

Le programme en détail :

Module 3 : S’affirmer de façon constructive

  • Faire l’inventaire constructif de ses succès et échecs.
  • Technique de l’édredon 
  • Technique du disque rayé
  • Savoir dire non (assertivité)
  • Les strockes
  • Analyser ses forces et ses axes d’amélioration.
  • Gérer les conflits internes.
  • Pratiquer la relation gagnant-gagnant.
  • Prendre de la distance.
  • Définir ses axes de progrès.