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Gestion du stress au travail

Le stress, un sentiment ou un ressenti qui peut-être à l’origine de nombreux troubles et occasionner beaucoup de perturbation tant dans votre environnement professionnel que personnel.

Découvrez nos techniques de gestion du stress pour être plus à l’aise dans un environnement professionnel et réussir à ne pas se laisser envahir par des émotions négatives.

Au cours de notre formation des mises en situation,vous permettront de détecter vos facteurs de stress et à gagner en gestion des émotions, prise de recul et résilience pour vous sentir à la fois détendu et performant.

Ce stage de formation gestion du stress, d’une durée de deux jours, vous permettra de comprendre:

Objectifs pédagogiques :

  • Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le gérer
  • Prendre conscience de l’impact du stress sur son travail
  • Développer ses capacités à s’exprimer et s’affirmer dans les situations stressantes
  • Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail
  • Savoir prendre du recul pour aborder les situations autrement en se relaxant.
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Forfait inter : 1250 € HT / personne 2 jours 14h
Forfait intra : 3 720,00 € HT, 2 jours 14h
(Prix pour un groupe de 12 personnes max)
Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger.
➢ Toute personne souhaitant améliorer ses relations interpersonnelles
➢ Toute personne désirant s'affirmer dans sa vie professionnelle
➢ Toute personne souhaitant suivre une formation gestion du stress pour en comprendre le mécanisme
Volonté de s’impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.
- Cette formation certifiante est éligible au CPF car elle est adossée à la Certification partielle 1 : S'adapter au changement, savoir rebondir, au sein de la certification globale : Management du changement et de la transformation . Code CPF : 236823.
- Financement possible par votre OPCO
- Plan de formation entreprise

Le programme en détail

Module 1 : Initiation formation gestion du stress : comprendre le fonctionnement du stress

  • Identifier les sources et le niveau de stress
    • Les causes internes : situation physique et physiologique
    • Les causes externes : son environnement
  • Connaître la définition du stress et son fonctionnement
    • Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
    • Différencier le bon et le mauvais stress

Le programme en détail : 

Module 2 : Appréhender son stress au quotidien

➢     Intégrer la notion indispensable de relaxation : la relaxation express et dynamique

➢     Identifier les facteurs aggravants du stress

➢     Appréhender les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement

◦         Panorama des différents effets

◦         Point sur le cas d’une crise d’attaque panique

◦         Point sur le cas de stress aigu

◦         Point sur le burn out

➢     Comprendre le rôle des émotions dans la manifestation du stress

➢     Identifier les troubles du sommeil

Le programme en détail :

Module 3 : Appliquer des techniques pour gérer son stress

  • Maîtriser ses émotions au quotidien
  • Maîtriser la communication verbale et non verbale 
  • Savoir gérer une situation difficile et accepter la critique
  • Comprendre son fonctionnement et ses besoins
  • Apprendre à mieux vivre le changement et savoir prendre du recul
  • Gérer une situation tendue avec un collègue

Le programme en détail :

Module 4 : Reconnaître les bénéfices de cette formation sur le stress pour vous et votre entreprise

  • Augmenter la productivité en évitant la déperdition d’énergie liée au stress
  • Vivre mieux au travail en gérant son stress efficacement 
  • Mieux vous connaître en comprenant ce qui génère du stress dans son travail

Échanger, travailler et collaborer efficacement